레스베라트롤 건강 효능 피부 효과 함유 음식과 하루 권장 섭취량

오늘은 레스베라트롤(Resveratrol)의 견강 효능과 피부에 미치는 효과에 대해 알아보겠습니다.

또, 레스베라트롤이 함유되어 있는 음식뿐만 아니라 보충제를 통해 섭취 시 하루 권장 섭취량과 과다 섭취 시 부작용까지 함께 알아보겠습니다.

레스베라트롤이란?

레스베라트롤은 천연 항산화제로 포도껍질이나 레드와인, 땅콩 등과 같은 식재료에 많이 함유되어 있는 성분입니다.

연구 결과 포유류의 수명을 연장하는데 도움을 주는 것으로 확인되어 큰 인기를 얻고 있는 성분이기도 합니다.

레스베라트롤에는 두가지 종류가 있습니다.

트랜스 레스베라트롤: 포도나 채소에 함유되어 있는 안정적 구조의 성분으로 세포 노화 방지에 효과가 있습니다.
시스 레스베라트롤: 빛과 열에 불안정한 구조로 잘 사용되지 않습니다.

이러한 이유로 대부분의 보충제에는 트랜스 레스베라트롤이 사용됩니다.

레스베라트롤 주요 효능

레스베라트롤의 주요 건강 효능과 피부 미용 효과는 다음과 같습니다.

노화 방지: 레스베라트롤은 세포의 노화를 늦추는 작용을 하여 장수에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
대사 증후군 예방: 내장 지방이 증가하면 대사 증후군이 발생할 확률이 증가하게 됩니다.

레스베라트롤은 혈압을 감소시키고 인슐린 저항성을 개선시켜 대사 증후군을 예방하는 데 효능이 있습니다.
심장 질환 예방: 레스베라트롤은 나쁜 콜레스테롤 산화를 억제하여 동맥 경화와 심장 질환 예방에 도움을 줍니다.

또, 혈관 확장 작용으로 혈액 순환 개선에도 도움을 줍니다.
불임 개선: 레스베라트롤은 미토콘드리아 기능을 활성화하여 난자의 질을 개선하는데 도움을 줍니다.

하지만 임신을 준비하고 있는 경우 섭취 타이밍과 양에 주의하는 것이 필요합니다.
유방암 예방: 연구에 따르면 레스베라트롤은 유방암 재발 방지에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

또, 여성 호르몬과 유사한 작용을 하여 갱년기 증상 완화에도 도움을 줍니다.
피부 탄력 개선: 항산화 및 혈행 촉진 작용으로 피부 세포의 회복이 촉진되어 피부 탄력이 좋아집니다.

뿐만 아니라 콜라겐 생성을 돕는 작용으로 피부 탄력을 유지하는데 효과적입니다.
기미 및 백발 방지: 멜라닌 생성을 억제하여 기미 예방에 도움을 주고, 활성산소 제거와 두피 혈행 촉진으로 백발 생성을 줄여줍니다.